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"커피 vs 녹차 – 건강에 더 좋은 것은?" 커피 vs 녹차 – 건강에 더 좋은 것은?커피와 녹차는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 두 음료 모두 항산화 성분과 카페인을 포함하고 있어 다양한 건강 효과를 제공하지만, 각각의 장단점이 다릅니다. 이번 글에서는 커피와 녹차의 효능을 비교하여 어떤 상황에서 더 유익한지 알아보겠습니다.1. 카페인 함량 비교커피와 녹차 모두 카페인을 함유하고 있어 각성 효과가 있지만, 함량이 다릅니다. 음료 1컵(약 240ml) 기준 카페인 함량 커피 95mg ~ 150mg 녹차 30mg ~ 50mg ➡ 결론: 커피는 카페인이 많아 빠르게 각성 효과를 주지만, 과도한 섭취 시 불안감이나 수.. 2025. 3. 16.
"수면의 질을 높이는 생활 습관 10가지" 수면의 질을 높이는 생활 습관 10가지하루의 피로를 풀고 건강을 유지하는 데 있어 숙면은 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 불면증, 깊은 잠을 못 자는 문제, 수면 부족 등을 겪고 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 효과적인 방법 10가지를 소개하겠습니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말과 평일의 기상 시간을 일정하게 유지하면 생체 리듬이 조절되어 숙면을 취하기 쉬워집니다.2. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등의 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 취침 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 대신 독서나 명상을 하는 것이 좋습니다.3. 카페인과 알코올 섭취 줄이기 카페인: 오후 3시 이.. 2025. 3. 15.