반월상연골판 손상 증상과 치료법 (2025 최신 정보)
반월상연골판은 무릎 관절 안쪽에 위치한 C자 모양의 연골 구조물로, 무릎에 가해지는 충격을 흡수하고 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 이 구조물이 찢어지거나 손상되면 일상생활은 물론 걷기조차 어려운 통증을 유발하게 됩니다.
🔍 반월상연골판 손상이란?
반월상연골판은 무릎의 대퇴골과 경골 사이에서 마찰을 줄이고, 하중을 분산시켜주는 매우 중요한 구조물입니다. 스포츠 손상이나 퇴행성 변화로 인해 연골판이 찢어지는 경우가 많으며, 조기 치료가 필요합니다.
📌 대표적인 증상
- 계단 오르내릴 때 무릎 통증
- 무릎을 굽혔다 펼 때 '딸깍' 소리
- 관절 내 붓기 및 압통
- 특정 각도에서 무릎 잠김 현상
- 오랜 시간 앉아있다가 일어날 때 불편함
⚠️ 주요 원인
- 스포츠 중 무릎 회전 동작
- 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 등 반복적 과사용
- 40대 이후 퇴행성 변화에 따른 마모
🩺 진단 방법
- 정형외과 문진 및 이학적 검사 – McMurray 테스트 등
- MRI 검사 – 연골 손상 정도를 정확히 파악 가능
- 관절 내시경 – 수술 전 확진 및 치료 병행 가능
💡 치료법
비수술적 치료
- 약물 치료 (소염제)
- 물리치료 및 재활운동
- 무릎 보호대 착용, 냉찜질
수술적 치료
- 관절 내시경 수술: 찢어진 연골판 절제 또는 봉합
- 봉합 가능 여부: 손상 부위가 혈류가 충분한가에 따라 결정
🏃♂️ 회복과 재활
- 초기엔 무릎에 부담 주지 않는 운동부터 시작
- 수술 후 2~4주 비중부하, 재활은 3개월 이상 소요
- 대퇴사두근, 햄스트링 강화 운동 병행 필요
✔️ 예방을 위한 팁
- 쪼그려 앉기, 무릎 꿇는 자세 피하기
- 운동 전후 스트레칭 철저히
- 근력 강화로 무릎 안정성 향상
반월상연골판 손상은 조기 발견과 정확한 치료만이 무릎 건강을 지키는 지름길입니다. 무릎 통증이 반복된다면 반드시 정형외과 전문의의 진단을 받아보시기 바랍니다.
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